Schnell Fett Verbrennen Anleitung
Wenn Sie schnell Fett verbrennen wollen, dann sind Sie sicher in einer Position in der Sie eine solche Anleitung ernst nehmen und das ist der erste wichtige Schritt. Sie wollen schon lange ein paar Pfund los werden und haben nun entschieden, dass es Zeit ist, etwas zu tun und schnell Fett verbrennen. Glückwunsch also als erst einmal dafür, dass Sie hier her gefunden haben, denn viele kommen nie so weit.
Hier sind meine Empfehlungen um dieses Ziel (schnell Fett verbrennen) so schnell wie möglich zu erreichen. Bitte bedenken Sie das Konzept und hoffentlich wird es Ihnen logisch erscheinen. Was sie Essen lässt das Fett ansetzen und was sie an Sport machen verbrennt es wieder. Es gibt erst mal zwei einfache Punkte für schnell Fett verbrennen: Essensaufnahme und Fettverbrennung durch Sport.
Schnell Fett verbrennen – Der Feind heißt Zucker
Ihr Erzfeind beim schnell Fett verbrennen ist Zucker und er kommt in vielen Formen und Farben, darum müssen Sie versuchen die Menge an Zucker, die Sie aufnehmen, zu verringern. Das ist übrigens der Hauptfehler, den Menschen machen, wenn sie mit dem Unsinn des Kalorienzählens beginnen, mit dem ich mich nie anfreunden konnte, weil es einfach zu kompliziert wird. Wenn etwas süß schmeckt, ist vermutlich Zucker drin. Das ist meine Hauptregel und sie scheint mir zu helfen beim schnell Fett verbrennen.
Süßigkeiten, Kaugummi und verarbeitete Lebensmittel laufen über vor Zucker. Wollen Sie schnell Fett verbrennen hören Sie als erstes auf so etwas zu essen und Sie werden von einem Tag auf den anderen etwa 90% ihrer Fettaufnahme los. Nur um es ihnen bewusst zu machen, ein Glas Soft Drink kann bis zu 8 Teelöffel Zucker enthalten. Und das alleine ist schon reichlich beunruhigend (und hilft nicht beim schnell Fett verbrennen).
Zum schnell Fett verbrennen wählen sie zum Frühstück zum Beispiel Haferflocken, denn sie enthalten keinen Zucker, dafür aber langsam verdaute Kohlenhydrate. Oder wählen Sie alternativ frisches Obst. Ich starte zum Beispiel mit einem Mix aus Weintrauben, Melone und Grapefruits in den Tag. Normalerweise bedecke ich das noch mit etwas selbstgepresstem Orangen- oder Zitronensaft um es etwas schmackhafter zu machen. Wenn Sie Müsli zum Frühstück essen, mischen Sie es nicht mit Honig oder Zucker, sondern essen Sie es pur oder zum Beispiel mit Bananenscheiben. Es gibt einen Haufen Varianten für ein zuckerfreies Frühstück das hilft beim schnell Fett verbrennen.
Wollen Sie schnell Fett verbrennen, dann nutzen Sie zur Zubereitung von Hauptmahlzeiten kein verarbeitetes Gemüse aus der Dose, denn frisches ist sogar günstiger und ist in nur 20 Minuten gekocht. Das macht wenig Arbeit und ich selbst habe erlebt, dass sich die Vielfalt meiner Gerichte mit dem Gemüse, das ich in umliegenden Läden kaufen kann, noch erweitert hat.
Allein schon diese zwei Maßnahmen zum schnell Fett verbrennen werden große Wirkung auf Ihre Fettaufnahme haben, doch das was Sie weiterhin zu sich nehmen, muss jetzt verbrannt werden. In dieser Hinsicht wird eine Menge Unsinn verbreitet, denn es gibt auf diese Frage eigentlich nur eine gruselige Antwort zum schnell Fett verbrennen und die heißt: Sport. Um richtig Sport zu treiben zum schnell Fett verbrennen brauchen Sie eine Menge Disziplin und, ernsthaft, das ist es, woran die meisten scheitern. Ich weiß, dass es bei mir etwa 3 bis 4 Jahre gedauert hat, bis ich wirklich damit angefangen habe.
Schnell Fett verbrennen durch Sport
Hier ist mein bester Ratschlag zum schnell Fett verbrennen mit Sport: Machen Sie jeden Tag eine konzentrierte Trainingsmaßnahme zum schnell Fett verbrennen, machen Sie diese gut und regelmäßig. Ich trainiere nicht am Samstag, das ist mein Genusstag, doch an jedem anderen Tag der Woche mache ich eine Stunde Sport zum schnell Fett verbrennen. Am Anfang war es noch eine Viertelstunde, doch die nahm ich mir jeden Tag und habe sie nicht einmal ausgelassen. So kam ich in die Routine und erweiterte sie um 5 Minuten pro Tag, jede Woche, bis ich eine Stunde erreicht habe. So kam ich in 10 Wochen von 15 Minuten Sport pro Tag zu einer Stunde Sport und jetzt ist es Gewohnheit. Und das ist es im Prinzip auch, worum es sich beim Training handelt: eine gute Gewohnheit hilft beim schnell Fett verbrennen.
Ich sah viele Menschen am Training scheitern zum schnell Fett verbrennen, weil sie zu früh zu viel wollten und sich nur selbst ermüdet haben. Es ist sehr leicht vor sich selbst Ausflüchte zu suchen, wenn man sich zu viel vornimmt. Dafür gibt es eine lange Liste der Entschuldigungen, von „Ich habe keine Zeit.“ über „Ich bin heute zu beschäftigt.“ bis „Ich gleiche das morgen aus.“. Aber es gibt keine Entschuldigung für 15 Minuten am Tag.
Ich bin kein Fitnessstudiogänger und auch wenn viele dort regelmäßig hingehen, mache ich meine Trainingsübungen zum schnell Fett verbrennen in der Garage. Das spart mir Anfahrtszeiten und macht mich flexibler in der Wahl von Art und Zeit der Übung. Außerdem half es mir auf der Kostenseite, denn ich begann ohne besondere Ausrüstung und kaufte mir Stück für Stück das, was ich durch den Verzicht auf ein Fitnessstudio-Abo gespart habe. Inzwischen habe ich eine sehr ordentliche Auswahl an Sportgeräten, die helfen beim schnell Fett verbrennen.
Im Urlaub jogge ich jeden Morgen. Es gibt nichts auf der Welt, dass sich mit einem netten Lauf an einem einsamen Strand am Morgen vergleichen lässt. Ich liebe es. Wenn ich morgens einen Kater habe, laufe ich halt abends. Wichtig ist nur es in irgendeiner Weise zu tun, damit es hilft beim schnell Fett verbrennen.
Nochmal zusammengefast: Wollen Sie schnell Fett verbrennen dann hören Sie so schnell wie möglich auf so viel Zucker zu essen und setzen Sie sich 15 Minuten Training als Tagesziel. Das ist nicht zu viel verlangt und ein guter Anfang auf dem Weg zum schnell Fett verbrennen. Eine gute Referenz dazu ist auch das Fett Verbrennungs Ofen Buch von Robert Paulus.
Mehr Tipps zur schnellen und effektiven Fettverbrennung gibt’s hier
